Добавить в избранное Рейтинг лекарств
Все о росте волос Лечение облысения

Продукты для укрепления волос

Содержание

Методика Тома Хаджерти против облысения

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Методика Тома Хаджерти против облысения

Как человек с изрядным опытом поиска средств от облысения скажу заранее, что отношусь ко всем «авторским» методам довольно скептично. Но не исключено, что многим на ранних этапах потери волос подобные упражнения могут помочь. Тем более, облысение часто вызывается не единственным фактором, а несколькими, и их роль в развитии патологии у всех людей разная.

История Тома довольно интересна. Обнаружив обильное выпадение волос в 19 лет и смещение передней линии роста волос, он стал искать способ остановить этот процесс. Однажды обедая в кругу семьи, Том заметил, что на голове у его отца, который уже имел подковообразную лысину, когда тот жует, видно, как сокращаются мышцы на голове. То есть, будучи лысым, все еще имелись волосы в местах расположения мышц. Идея: если напрягать мышцы затылка и другие мышцы, над которыми растут волосы, то они смогут увеличить поток крови и питательных веществ к волосам, что должно улучшить их состояние и создать нормальные условия для роста.

Том решил, что сокращая мышцы скальпа, он сможет остановить выпадение волос. К тому времени у него было серьезное поредение на висках, и по Норвуду у него была примерно 2-а степень. В то время Том занимался бодибилдингом и хотел просто посмотреть, что будет, если накачать мышцы скальпа.

Методика Тома Хаджерти против облысения

После 2-х недель экспериментов был наконец-то обретен контроль над мышцами скальпа. Том тренировался перед зеркалом дважды в день по 30 минут. Скоро зеркало уже было не нужно и упражнения делались под музыку. Конечно же, все тренировки проходили в одиночестве, так как если вас кто-то увидит на улице делая упражнения, то без сомнения, посчитают за умалишенного.

Упражнения стабилизировали выпадение волос — по крайне мере Том думал именно так. Настрой был на победу. Ничего заметного не происходило в течение 6-9 месяцев, но он продолжал делать упражнения каждый день. Причина, по которой Том продолжал делать упражнения проста — его лицо становилось более подтянутым и мускулистым.

Но на 10-й месяц тренировок Том заметил первые положительные изменения — на висках волосы мало-помалу стали утолщаться и темнеть, превращаясь в терминальные и здоровые. Процесс был медленным, но и этого было великолепно. Постепенно волосы становились все сильнее и толще, пока не стали выглядеть практически как в 15-16 лет.

Что делают упражнения для скальпа?

  1. Увеличение кровяного потока в областях роста волос.
  2. Укрепление стенок кровеносных сосудов и капилляров, которые пронизывают кожу скальпа, а также стимуляция роста новых капилляров и сосудов. Этот процесс называется ангио генезом.
  3. Улучшение гибкости и эластичности кожи скальпа и сухожильного шлема. Есть зависимость между эластичностью кожи состоянием волос, которые на ней растут: сильно натянутая и тонкая кожа = облысение.

Позитивные побочные эффекты

  1. 1. Так как во время упражнений для скальпа мы напрягаем практически все мышцы верхней части головы (задние, на затылке; боковые, вокруг ушей; передние, надо лбом), то мы получаем более моложавое лицо. С годами все эти мышцы атрофируются и кожа обвисает. Эффект похож на подтяжку лица, но без пластической операции. Постоянно упражняясь, мы поддерживаем лицо в хорошем тонусе.
  2. 2. Гладкий лоб. Упражнения определенно со временем удалят все ваши горизонтальные морщины — неотъемлемый атрибут человека в годах.

Эти эффекты и главный из них — остановка выпадения и стимуляция роста новых волос будут проявляться только при правильном и регулярном выполнении упражнений для скальпа. Том выполняет их с 19 лет, а сейчас ему за 70 и у него нет морщин на лбу.

4 гипотезы, отвечающие на вопрос «Почему это работает?»

Гипотеза № 1: после 5-10 минут упражнений скальп будет хорошо «прокачан» кровью. Ее поток увеличится в разы, как и дренаж лимфы в области все области роста волос. Такой ускоренный обмен жидкостей может способствовать быстрому удалению продуктов метаболизма, которые вызывают воспаление. Воспаленные фолликулы — плохая среда для роста волос. Также возможно ускорение обмена может уменьшить содержание ДГТ в фолликулах, но это лишь догадка.

Гипотеза №  2: упражнения для скальпа напрямую стимулируют волосяные фолликулы. Упражнения стимулируют не только сами мышцы, но и ткани (кожу), которые прикреплены к мышцам. А волосяные фолликулы — это специализированные клетки кожи.

Гипотеза № 3: упражнения оказывают полезный эффект на цикл роста волос. Увеличивают фазу анагена (фаза нормального роста волос). При облысении у волос уменьшается фаза роста (анагена) и они быстрее переходят в фазу телогена (выпадения). Таким образом, у лысеющего человека большой процент волос переходит в фазу выпадения.

Гипотеза  № 4: упражнения для скальпа замедляют старение волосяных фолликул. Все эти движения вперед-назад, увеличенный поток крови и лимфатический дренаж, возможно, замедляют биологические часы фолликул.

А вот отзыв участника форума по лечению облысения, испытавшего методику на своей «шкуре»:

«Щас мучаю скальп так:

1)Утром опускаю голову ниже сердца и массажирую пальцами 5 минут.

часа через 2,5:

2)настойка жгучего перца -10 минут втираний в скальп до ощущения жгучести, далее одеваю целлофан, поверх целлофана вязаную шапочку и так сижу час.

Итого 70 минут.

Днём 1:

3) 15 минут работы мышц скальпа по методу Тома для того чтобы восстановить подкожную жировую клетчатки и просто для того чтобы скальп не был так натянут +расслабляет сухожильный шлем.

+15 минут энергичный массаж пальцами (приблизительно по книге Марго)

Итог 30 минут.

Днём 2:

4) 15 минут работы мышц скальпа по методу Тома + 15 минут энергичного массажа пальцами

Итог 30 минут.

Поздно вечером:

5)Отчёсываю массажкой по методу Джека 10 минут +8минут колю голову валиком Ляпко.

Итог 18 минут.

Получается, что в день уделяю своему скальпу 153 минуты или 2,5 часа. Всё засекаю секундомером.

И что самое интересное, мне это в кайф, как наркотик.Скальп требует всё больших для себя испытаний =))

Сегодня на работе наблюдал за одним мужичком, он, кстати, лысый, что когда он при разговоре двигает мышцами лба, то макушка вообще не двигается…

Такое чувство как будто кожа срослась с черепом.

У меня же, при малейшем напряге лба, кожа головы буквально плавает по черепу

Так что люди, работайте мышцами скальпа, они может быть для того и предназначены для самомассажа

Первые изменения стал замечать после 6 месяцев растираний.

По поводу того усиливается или нет волосопад, то ничего не могу сказать так как стригся под 1 мм, чтобы лучше можно было наблюдать прогресс.

Все, как и писала в принципе Марго, что через некоторое время Я заметил, что на темени волос стало ЗНАЧИТЕЛЬНО больше, а край залысин в области висков сдвигается вперёд».

Опубликовано 14 февраля 2017 года

Автор Феликс

П.С.

Мы согласны с изложенной идеей. Давно известно, что важно не то, ЧТО ты втираешь, а сам факт растирания и улучшения кровообращения волосистой поверхности головы для роста волос.

Редакция.

 

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

 

 

Также по этой теме:

5 групп витаминов, которые необходимы для укрепления волос

Наиболее актуальная проблема для многих людей, а особенно молодых женщин и девушек — ослабленные волосы. В этой ситуации не обойтись без витаминных комплексов. Витамины нужны для укрепления и роста волос, помогут сделать их сильными, блестящими и ухоженными.

  • Витамины обеспечат здоровье волос

    • Потребность волос, ногтей и кожи в витаминах
    • Разнообразие хороших витаминов для укрепления и роста волос: продукты питания — это недорогая цена для здоровья
    • Какие группы витаминов принимать для укрепления корней волос?
    • Употребление твердых и жидких витаминных препаратов в ампулах как средство, способствующее оздоровлению локонов: что и как пить
    • Укрепляющие витаминные комплексы и правила их эффективного использования
      • Рецепты масок с микроэлементами для шевелюры
    • Советы по витаминизации волос в домашних условиях: лучшие рекомендации против выпадения шевелюры

    Потребность волос, ногтей и кожи в витаминах

    Для того, чтобы локоны смотрелись ухоженными и здоровыми — мыть и причесывать их мало. Нужно понимать, что локоны нуждаются в интенсивном уходе: в укреплении и питании.

  • Считается нормальным, что во время расчесывания может выпасть несколько штук волосинок. Но если их много, то это плохой сигнал. Связан он с тем, что определенных витаминов не хватает волосам.
    Нехватка полезных веществ — это, к сожалению, не единственный фактор, влияющий на силу и привлекательность прядей.

    На человеческую шевелюру оказывают влияние вредные факторы:

    • неправильное питание (не включает необходимые полезные вещества);
    • окружающая среда (сильная жара или мороз);
    • неблагоприятно влияющие процедуры (сушка феном, завивка, покраска);
    • неверный уход (мытье, неправильно подобранные расчески и украшения).
  • Обеспечив организм нужными полезными веществами и минералами, устранится выпадение. Локоны станут привлекательными, и ускорится их рост. Следовательно, полезные вещества укрепляют пряди.

    Разнообразие хороших витаминов для укрепления и роста волос: продукты питания — это недорогая цена для здоровья

    Для ухода и укрепления локонов существует множество питательных средств. Каждое из них способствует улучшению состояния шевелюры. Но сначала нужно определить недуг, а потом только принимать лечебный комплекс.

    Посмотрим, какие витамины нужны для укрепления волос:

  • Все вышеперечисленные витамины нужны для здоровья волос.

    Какие группы витаминов принимать для укрепления корней волос?

    За счет правильного питания организм может получать все полезные вещества, в которых нуждаются локоны.

  • Употребление твердых и жидких витаминных препаратов в ампулах как средство, способствующее оздоровлению локонов: что и как пить

    На рынке фармацевтики представлено большое количество питательных веществ двух направлений:
    лекарственные препараты (таблетки для укрепления волос и жидкие витамины);
    питательные и оздоровительные маски.

    «Иннеов Густота волос» — биодобавка французского производителя. Эффективно работает: предупреждает выпадение, способствует росту, делая локоны блестящими и красивыми.

  • «Перфектил» от британского производителя, предназначен для улучшения состояния кожи головы (лечит перхоть), локонов и ногтей.

  • «Мерц Бьюти» от немецкого производителя восстанавливает поврежденные локоны, делает их густыми и шелковистыми. Замечено, что препарат замедляет процесс старения кожного покрова.

    «Ревалид». Согласно множеству положительных женских отзывов, данный препарат — один из лучших. Предотвращает выпадение, ускоряет рост.

    «Нутрикап» лечит секущиеся кончики, стимулирует рост, возвращает блеск и жизненную силу.

  • Жидкие витамины – это инновационный продукт на рынке на водной или масляной основе в ампулках. Их нужно не пить, а втирать в кожу головы массажными движениями, либо добавлять в маски.

    Жидкие витамины — эффективный способ укрепить волосы. За счет втирания в кожные покровы головы, луковицы по максимуму впитывают полезные вещества, и они максимально быстро реагируют на лекарство.
    Список лекарственных препаратов этого направления разнообразен. Некоторые из них: «Фаберлик», «Виши», «Ревлон», «Симплайзен», «Биолаг».

  • Укрепляющие витаминные комплексы и правила их эффективного использования

    Укреплять и питать локоны можно не только фармацевтическими препаратами. Действенный способ — маски. Благоприятный и оздоровительный эффект от масок будет в том случае, если правильно их применять. Нужно знать какое сочетание полезных веществ лучше укрепят и оздоровят локоны, а какое — вовсе не стоит сочетать.

    Витамины, которые можно сочетать:

    • А и Е; А и С;
    • В6 и В2; В9 и С;
    • С и РР; С и Е; С и F.

    Витамины, которые нельзя сочетать:

    • В1 и В2; В1 и В3;
    • В6 и В1; В6 и В12;
    • С со всеми витаминами из В (кроме В9).
  • Рецепты масок с микроэлементами для шевелюры

    Рецептов масок с укрепляющими и питательными свойствами много. Их можно сделать самостоятельно, не выходя из дома.

    Советы по применению маски:

    • в состав масок добавлять продукты (желтки яиц, мед, алоэ, сок лимона, лука и чеснока), масло (миндаля, оливы, облепихи), отвары трав (лопуха, ромашки, крапивы, шалфея, календулы);
      наносится средство на влажные чистые волосы, по всей длине (делать массажные движения, втирая лечебное средство в волосяной покров);
    • нанести маску минут на 40; голову обмотать полотенцем, чтобы сохранять тепло;
      смывается средство теплой водой; процедуру делать каждые 3-4 дня, всего не более 15 раз за курс лечения;
      разрешено включать в маску жидкие комплексы или в таблетках.
  • Чтобы эффект маски был положительным — укрепил локоны и сделал их красивыми, не забывайте перед приготовлением маски прочитать инструкции по применению и дозированию витаминов, чтобы избежать гипервитаминоз.

    Советы по витаминизации волос в домашних условиях: лучшие рекомендации против выпадения шевелюры

    Ежедневным уходом и мытьем локонов не добиться их оздоровления: безжизненные, ослабленные и тусклые локоны не станут здоровыми и сильными. Необходимо применять разные процедуры в комплексе, с использованием нужных витаминов.

  • Советы, которые пригодятся для оздоровления волос в домашних условиях:

    • продукты питания содержат все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому употребляйте в пищу правильные и полезные продукты;
    • пользуйтесь масками — прекрасный способ защитить и укрепить локоны, а главное оздоровить их.

    Помните:

    1. для приготовления маски добавьте всего несколько капель жидких витаминов (строго придерживайтесь инструкций к препарату);
    2. не используйте много витаминов в приготовлении одной маски (правильно сочетайте их);
    3. фармацевтические препараты обладают разнообразными благоприятными свойствами. Помогут укрепить волосы и сделать их красивыми.
  • Применяйте витамины правильно и ваши волосы будут здоровыми и красивыми

    Помните:

    • перед их приемом обязательно проконсультироваться с врачом;
    • изучите инструкцию по применению лекарства (обратите внимание на противопоказания и аллергические реакции);
    • жидкие витамины, укрепляющие волосы, использовать только по инструкции;
    • после приема лекарств и курса лечения масками — сделайте перерыв.

    Витаминизировать волосы — это обеспечить их полезными веществами в нужном количестве. Важно не перестараться.

    Следите за волосами, укрепляйте и оздоравливайте их, тогда волосы будут притягивать взгляды окружающих своей красотой и здоровьем.

    Продукты для роста волос

    Не секрет, что почти все женщины и девушки мечтают иметь длинные густые волосы. Красота волос должна находиться на таком уровне,  все ими восхищались, а девушка чувствовала себя королевой. К несчастью, добиться такого результата в условиях современного мира не так то и просто – множество факторов не дают волосам нормально расти и быть здоровыми. Среди многих причин плохого состояния волос выделяется несбалансированное и неправильное питания, которое приводи к массе негативных последствий.

    Дело в том, что правильное питание – это одно  из самых главных звеньев, обеспечивающих не только здоровье волос, но и здоровье всего организма в целом. Отсюда следует вывод: чем правильнее питается человек, тем красивее и здоровее он будет в целом, а значит и его волосы в частности. Это подтверждает и тот факт, что для роста волос необходим прилив энергии, получаемой из пищи. В общем случае питание должно быть организовано таким образом, чтобы оно было достаточно частым,  но в виде небольших порций. Конечно же, желательно употреблять продукты для роста волос, о которых будет рассказано ниже. В общем, эти продукты питания должны быть богаты биотином, а также содержать большое количество белков и аминокислот.

    Среди продуктов, которые несут волосам здоровье и красоту, в первую очередь следует выделить фрукты и овощи, ведь они являются кладезем витаминов. Наибольшей эффективностью обладают фрукты и овощи, представленные  яблоками, бананами, огурцами, помидорами, капустой и конечно же, луком. Употреблять овощи и фрукты лучше всего в сыром виде.

    Продукты для роста волос не могут не иметь в своём перечне творога. Он характеризуется богатым содержанием  кальция и белка, которые являются одними из самых главных  «строительных» материалов, способствующих росту волос.  Кроме творога отличными источниками кальция и белка  являются молоко и йогурт.

    Сбалансированное питание, включающее в себя продукты для роста волос, подразумевает обязательно употребление красного мяса (мяса говядины).  В говядине содержится много белка, витаминов группы В, железа и цинка. Все эти вещества способствуют обеспечению процесса нормального роста волос.  Красная рыба также является неплохим выбором. Употребление мяса или рыбы, по крайней мере, два раза в неделю попросту необходимо.

    Увенчивают список продуктов, необходимых для роста волос, бобовые. Чечевица, фасоль и бобы – кладезь биотина, железа и цинка, без которых нормальное развитие волосяного покрова попросту невозможно.

    Наши волосы вырастают примерно на 1 сантиметр в месяц, а самое важное для роста новых здоровых и крепких волос те витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей, утверждают трихологи и диетологи. Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос. Какие продукты для здоровья волос стоит есть каждый день, читайте в нашей статье.

    Лучшая диета для здоровых волос продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.

    При этом медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сразу станут гуще и будут расти быстрее. Вполне возможно, что они могут дать прямо противоположный эффект.

    Дело в том, что в некоторых случаях избыток некоторых нутриентов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Поэтому специалисты рекомендуют по возможности обеспечить волосам диету, в которой в достаточном количестве будут присутствовать все необходимые им вещества и отдавать предпочтение не БАДам, а уже зарекомендовавшим себя витаминно-минеральным комплексам со сбалансированным составом.

    Диета для укрепления волос самые полезные продукты

    Вот 10 продуктов, которые являются основой эффективной диеты для укрепления волос.

    Лосось и другая жирная рыба. Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени растительного источника жирных кислот.

    Зеленые овощи. Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.

    Бобовые. Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.

    Орехи. Вы едите орехи? Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть их регулярно. Бразильский орех один из лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.

    Мясо птицы. Мясо курицы и индейки отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а сильный постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и бесцветными. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом.

    Яйца. Для укрепления волос совершенно неважно, какие яйца вы любите вкрутую, всмятку или яичницу. Яйца супер-источник белка. К тому же в них много биотина и витамина В12 важнейших бьюти-нутриентов.

    Цельное зерно. Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.

    Устрицы. Они больше известны как афродизиаки, однако они не только усиливают сексуальное желание, но и великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет цинк, мощный антиоксидант. Если у вас нет возможности включить устриц в свое ежедневное меню, не страшно. Достаточное количество цинка можно получить не только из цельного зерна и орехов, но и из говядины и молодой баранины.

    Молочные продукты. Молоко и йогурт отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.

    Морковь. Морковка очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.

    Диета для укрепления волос соблюдаем баланс

    Когда речь заходит о продуктах для укрепления волос и сохранения красоты, самое важное их разнообразие. Сбалансированная диета, в которую входят белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирная рыба и молочные продукты вот, что сделает ваши волосы крепкими, красивыми и здоровыми, единодушны дерматологи. Если вы часто пытаетесь бороться с лишними килограммами с помощью экспресс-диет и ограничиваете свой организм в каких-то из этих продуктов, это не пойдет на пользу ни желудку, ни волосам. Низкокалорийные диеты очень часто требуют исключения некоторых нутриентов, которые жизненно важны для здоровья и укрепления волос. Например, жирных кислот омега-3, цинка и витамина А. При этом волосы не только хуже растут и становятся ломкими, бесцветными, тусклыми. Постоянная нехватка нужных волосам витаминов и микронутриентов очень часто приводит к сильному выпадению волос.

    • Витамины для роста волос как выбрать

    Строгие диеты влияют на жизненный цикл волос. Значительная потеря веса в короткий промежуток времени нарушает нормальный ритм замены волос. Через два-три месяца после похудения, вы можете заметить, что выпадение волос значительно усилилось. Это временное явление, но восстановить здоровое состояние волос и укрепить их можно только с помощью сбалансированного и гармоничного питания и хорошего ухода.

    Популярные статьи о здоровье волос:

    Правильное питание является одним из самых главных звеньев, не только нашего здоровья, но и здоровья наших волос. Отсюда следует вывод: чем правильнее мы питаемся, тем красивее и здоровее будем мы, а значит и наши волосы. Для роста волос необходимо, чтобы в организм поступала энергия. А эта энергия будет поступать только в том случае, если Вы будет питаться часто, но небольшими порциями. И желательно употреблять продукты питания богатые биотином. Так же для роста волос обязательно рекомендуется принимать пищу с большим количеством белков и аминокислот.

    Так какие же необходимо употреблять продукты для ускорения роста волос? Начнем наше правильное питание из фруктов и овощей. Ведь это кладезь витаминов. В настоящее время они нам доступны в любую пору года. И их такое огромное количество, что каждый из нас может выбрать на свой вкус. Если хотите, чтобы Ваши волосы росли быстрее и были здоровыми — употребляйте в сыром виде: яблоки, бананы, огурцы, помидоры, капусту и конечно, лук.

    А разве можно забыть о таком продукте питания, как творог. Он очень богат кальцием и белком, а это одни из самых главных строительных материалов, которые способствуют росту наших волос. Творог можно употреблять как в сыром виде, так и из него можно приготовить различные блюда. Отличным источником кальция и белка еще являются молоко и йогурт. А если в йогурт добавить орехи, то пользы для Ваших волос будет намного больше.

    Желательно два раза в неделю употреблять красное мясо (т.е. мясо говядины). Оно содержит много белка, витаминов группы В, железа, цинка, а это те вещества, которые способствуют оптимальному росту волос. Так же много белка имеет мясо курицы и индейки. Мясо птицы ценно еще и тем, что имеет большое количество железа, которое легко усваивается организмом. Не забывайте употреблять в пищу красную рыбу (лосось, семгу). Она содержит витамин В12, цинк и белок. А это те вещества, которые полезны для волос. Уделите внимание продуктам для ускорения роста волос, таким как зеленый горошек (можно даже консервированный), коричневый рис, яйца и яичные белки. Все эти продукты богаты веществами, которые стимулируют рост волос.

    Чечевица, бобы, фасоль не только являются источником белка, который усиливает рост волос, но и еще они богаты биотином, железом и цинком, что способствует их здоровью. Для того чтобы Ваш организм полностью был обеспечен витаминами группы В каждый день старайтесь употреблять в пищу морковь, отруби, соевые продукты, орехи. Ваши волосы за это Вам будут только благодарны. К универсальным продуктам, которые имеют большое количество не только белка, но и витамина группы В, относятся пивные дрожжи и телячья печень. Употребляя их, Вы достигнете двойного эффекта: укрепите волосы и дадите им толчок для быстрого роста. Для роста и укрепления волос очень важно в пищу употреблять масло, оно является источником жирных кислот.

    Подводя итог всему вышесказанному можно сделать такой вывод: для того, чтобы волосы росли быстро и были здоровыми необходимо правильное питание. Употребляйте продукты, которые содержат в большом количестве белки, витамины и минералы. Особенно витамины группы В и С, железо это то, что в первую очередь способствует росту волос.

    Поверьте, если Вы хоть немножко будете придерживаться правильного питания, то в скором будущем не Вы будете завидовать обладательницам прекрасных волос, а наоборот будут завидовать Вам.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий

    Лучшее средство для роста волос


    Лучшее средство для роста волос