Добавить в избранное Рейтинг лекарств
Все о росте волос Лечение облысения

Продукты для роста волос

Содержание

Продукты для волос

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Волосы всегда являются показателем того, как питается человеческий организм. Если в рационе очень мало различных полезных продуктов, то они будут выглядеть безжизненными и сухими. Для стабильного самочувствия требуются жирные кислоты, минералы и белки. Витамины А, В, С, Д, Е, благотворно влияют на волосы, а их отсутствие сразу скажется на состоянии волос. А какие продукты для волос особенно полезны?

Продукты для волос

Итак, в собственный рацион следует включать продукты для волос, влияющие на их рост и здоровье. Эксперты выделили несколько видов продуктов, которые обязаны быть в каждодневном меню, в противном случае, необходимо будет интенсивное лечение. Так о каких разновидностях продуктов идет речь?

Мясо – в основном, это кролик и птица. Этот продукт есть источник белка, а белок, в свою очередь, максимально укрепляет волосы и способствует их росту. Легкое мясо способно быстро перевариваться, вследствие чего, белок отлично усваивается. Но, одновременно, баранина и говядина снабжают волосы нужным количеством цинка.

Продукты моря доставляют организму жирные кислоты омега-3 и различные минеральные вещества. Лосось, палтус, тунец, горбушка, треска – также отлично повлияют на здоровье волос, из-за присутствия в них подобных жирных кислот. А в иных видах рыб, есть ещё и полезные для волос вещества: железо, белок, цинк.

Масла растительные также снабжают организм жирными кислотами. Для этого достаточно принимать 2 столовые ложки в день кедрового, оливкового или горчичного масла. Здесь также содержится нужный для самочувствия волос, витамин Е.

В орехах есть полезные минеральные частицы, а в молочных продуктах – кальций и белок.

Яйца предоставят белок, биотин и витамин В12, и неважно как они будут приготовлены.

Бобовые культуры, как продукты для волос, отлично укрепляют волосы, они содержат белок, цинк и биотин. Данные вещества предотвращают ломкость волос. Пища, приготовленная из зерна, например, хлеб, каша — обеспечит организм цинком, железом, витамином В. Волосы станут более крепкими.

Витамины А, К, С, есть в зеленом луке, сельдерее, брокколи, шпинате. Эта зелень вмещает магний, кальций, железо. Полезность её ещё том, что она корректирует выделение кожного сала, этим самым разрешая затруднения, связанные с жирностью или сухостью волос. Морковь имеет витамин А, который дает здоровье коже, а, следовательно, волосам. Он также влияет на устранение перхоти.

Фрукты цитрусовые богаты витамином С, который влияет на выделение коллагена и делает волосы более крепкими. Это отличные продукты для волос и их приятно употреблять в пищу.

Продукты для роста волос на голове

Ухоженные густые волосы во все времена относились к главным атрибутам женской красоты и привлекательности – именно поэтому нашим далеким предшественницам предписывалось покрывать волосы платком, а в мусульманстве эти правила сохраняются до сих пор. Любые черты лица выглядят привлекательнее в сочетании с удачно подобранной прической, и тут в выигрышном положении находятся обладательницы роскошной шевелюры, поскольку выбор причесок у них не ограничивается густотой прядей.

Основы

Природные данные изменить сложно, поэтому обладательницам тонких прядок остается только следить за внешним видом прядей и выбирать прически, придающие дополнительный объем локонам. Но и у обладательниц пышных прядей все не так безоблачно – наши локоны страдают от укладочных средств, негативного воздействия окружающей среды, нерационального питания и других факторов, поэтому со временем без дополнительного ухода концы секутся, пряди тускнеют, а при усилившемся выпадении волос теряется и их густота.

Для того чтобы пряди сохраняли свой блеск и эластичность, нужно не только подобрать подходящее средство для ухода за волосами, но и учесть другие факторы, способствующие росту и здоровью волос.

Поскольку рост и хорошее состояние волос обеспечивают витамины и минералы, основным фактором, который следует принять во внимание, является рациональное питание.

Включаем в рацион продукты

Практически для каждой «проблемной зоны» в жизни женщины диетологи разработали соответствующую диету. Позаботились они и о волосах – чтобы локоны отливали блеском и хорошо росли, рацион питания должен включать продукты, в состав которых входит:

  • Железо. Именно железодефицит – основная причина облысения у женщин. Кроме того, недостаток этого элемента является причиной посеченных концов и утраты блеска.
  • Цинк. Недостаточное количество цинка в организме приводит к выпадению волос и нарушает деятельность сальных желез, которые расположены и на голове. Излишек кожного сала — основа жирного типа себореи, которая негативно влияет на рост волос.
  • Кремний. Поскольку этот элемент занимает 70% в структуре волоса, его недостаток чреват ломкостью и утратой блеска.
  • Кальций, недостаток которого ухудшает рост и приводит к потере объема локонов.
  • Селен, необходимый для быстрого роста волоса. Этот элемент редко содержится в продуктах питания, поэтому если пряди практически не растут после стрижки, необходимо откорректировать рацион.

Важные для организма в целом и для шевелюры в частности микроэлементы включают серу – при недостатке этого поставщика кератина невозможны гладкость и блеск локонов.

Для роста и здоровья нашей «гривы» полезны также витамины. На волосах быстрее всего сказывается недостаток витаминов группы В.

Витамины данной группы включают:

  • Тиамин (В1), при недостаточном количестве которого наблюдается ломкость волоса и его невзрачный цвет
  • Рибофлавин (В2), недостаток которого вызывает жирность у корней и сухость на концах прядок
  • Никотиновую кислоту (В3), при недостатке которой возникает ранняя седина в волосах и ухудшается их рост
  • Пантотеновую кислоту (В5), уменьшение количества которой сказывается на волосяных луковицах (соответственно, ухудшается рост и увеличивается количество выпавших волос)
  • Пиридоксин (В6), при недостатке которого возникает зуд кожи головы и перхоть
  • Фолиевую кислоту (В9), необходимую для размножения клеток и роста локонов
  • Витамин В10, поддерживающий в волосах натуральный оттенок (пигментацию) и обеспечивающий их рост
  • Колабамин (В12), недостаток которого провоцирует алопецию (облысение). В12 содержится только в продуктах животного происхождения, и это желательно учитывать веганам

Надо также употреблять в пищу продукты, которые содержат витамины Е, А (восстанавливает структуру волоса), С и Д, укрепляющие волосяные луковицы и улучшающие усвоение железа.

Какие продукты выбирать для лечебного рациона

При проблемах с волосами (ломкость, безжизненный вид, плохой рост, выпадение), многие стремятся купить чудодейственный препарат, быстро возвращающий волосам красоту и здоровье. В ход идут разнообразные маски, лечебные шампуни, а также разнообразные витаминные комплексы и биодобавки. И действительно, во многих случаях наблюдается некоторое улучшение, но эффект зачастую не совпадает с ожидаемым. Именно поэтому трихологи рекомендуют не увлекаться витаминами в виде драже и т. д., а сбалансировать питание.

Витамины в продуктах питания усваиваются организмом постоянно и в меру необходимости, а витамины в виде добавок принимать нужно курсами. При этом в результате переизбытка определенных компонентов они могут вызвать отрицательный эффект (переизбыток витамина А не способствует росту и укреплению локонов, а приводит к их выпадению).

Если у вас нет претензий к росту и густоте прядей, и необходимо просто придать волосам блеск и гладкость, надо есть продукты, богатые витаминами А, В1, В2, серой, кремнием, кальцием и железом. В данном случае полезны:

  1. Морковь – настоящий кладезь витамина А.
  2. Жирная рыба. Особенно полезен лосось, в котором содержится много полиненасыщенных жирных кислот (способствуют питанию кожи головы) и железа.
  3. Зеленые и листовые овощи. Лидерами по количеству кальция, железа, селена и других полезных минералов являются шпинат, мангольд (листовая свекла) и брокколи – увы, не очень популярные у нас овощи. Эти овощи содержат также витамины группы В, витамин А и С, поэтому стоит все-таки изучить новые рецепты (необязательно все овощи есть сырыми) и расширить свой рацион.

Для быстрого роста и улучшения структуры волоса полезны:

  • Бобовые, ускоряющие рост локонов благодаря внушительному количеству содержащегося в них белка. Также бобы, фасоль и чечевица предотвращают утрату объема прически, поскольку содержат железо и цинк, а содержащийся в бобовых биотин укрепляет структуру волоса.
  • Куриное мясо и индейку. Эти продукты полезны, поскольку не только являются источником необходимого для роста белка, но и содержат легко усваивающееся железо.
  • Грибы. Именно в данном продукте присутствует селен и другие полезные для роста волос вещества (витамины группы В и т. д.).
  • Молокопродукты – основной источник кальция, а также поставщик белка.

Важно также знать, какие продукты полезны при усиленно выпадающих волосах. В первую очередь это орехи, но не все орехи отличаются одинаковыми свойствами. Чтобы составить правильную «ореховую диету», нужно знать, какие орехи и чем полезны. Регулярно есть (в умеренных количествах) нужно:

  • кешью, пекан, миндаль, в которых много цинка
  • бразильский орех, содержащий селен
  • грецкий орех, содержащий улучшающую состояние локонов альфа-линоленовую кислоту

Поскольку здоровый вид шевелюры невозможен без здоровой кожи головы и волосяных луковиц, регулярно есть нужно также семечки, изюм, чернослив, каши из разных круп, мясо, морепродукты, печень, цитрусовые. По возможности, в зависимости от сезона, употреблять также квашеную капусту, шиповник, болгарский перец, черную смородину, укроп, спаржу, яйца и лук.

Для роста и здоровья волос нужно учесть, в каких продуктах содержатся необходимые вещества, и составить самостоятельно подходящее разнообразное меню – только сбалансированное и гармоничное питание в сочетании с хорошим уходом гарантирует выраженный положительный эффект.

Автор: Носова Марина

Витамины для укрепления и роста волос

Мечтаете о здоровой, шелковистой и густой гриве? Обеспечьте своему организму весь комплекс полезных веществ. Именно в этом и состоит главный женский секрет! А все подробности мы обсудим прямо сейчас. Итак, какие витамины нужны для волос?

Какие витамины сделают волосы красивее?

Трихологи выделяют целый ряд витаминов, дефицит которых приводит к огромному количеству разных проблем:

1. Витамины, которые относятся к группе В – увеличивают густоту волос, улучшают их структуру и ускоряют рост:

Витамин В2

Симптомы его дефицита: сильная жирность прикорневой зоны, сочетающаяся с сухими кончиками.

Содержится в мясе, молокопродуктах и хлебе.

Vitamin V2

Витамин В3

Симптомы его дефицита: ранее поседение, замедленный рост.

Какие продукты содержат: крупы, рыба и арахис.

Витамин В5

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Содержится: брокколи, мясо курицы, желток.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

vitamin-b5

Витамин В6

Симптомы его дефицита: зуд и перхоть, сухая кожа головы.

Какие продукты содержат: печень, овощи, бананы, орехи, рыба, свинина.

poleznyye produkty

Витамин В12

Симптомы его дефицита: сильный зуд головы, выпадение волос и даже очаговое облысение.

Содержится: мясо (любое), молочные и морепродукты.

Vitamin V12

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Симптомы его дефицита: медленный рост волос, преждевременное появление седины.

Какие продукты содержат: апельсины, дыня, шпинат, баранина, желток, лосось.

2. Витамин А (ретинол) – делает шевелюру упругой и эластичной, восстанавливает поврежденные пряди, защищает их от УФ-лучей. Но это не значит, что его нужно применять бесконтрольно. Злоупотребление этим веществом чревато сильным выпадением прядей.

Симптомы его дефицита: ломкие, безжизненные и сухие пряди.

Какие продукты содержат: масло сливочное, укроп, творог, абрикосы, печень, сыр, шпинат, перец, петрушка, черная смородина, яйца, морковь, арбуз, шиповник, капуста.

tvorog

3. Витамин Е – улучшает кровообращение эпидермиса, стимулирует иммунитет.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей, замедленный рост новых волос.

Какие продукты содержат: гречка, желток, соевое, оливковое и подсолнечное масло, овсянка, печень.

4. Витамин С – питает волосяные луковицы, предупреждает потерю волос, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение в эпидермисе.

Симптомы его дефицита: чрезмерное выпадение волос.

Какие продукты содержат: черная смородина, цитрусовые, квашеная капуста.

Vitamin S

5. Витамин Н (биотин) – отвечает за здоровье вашей шевелюры.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Какие продукты содержат: грецкий орех, рис коричневый, подсолнечные семечки, соя, чечевица, зеленый горошек, злаки.

6. Витамин F (жирные кислоты или же витамин молодости) – поддерживает гидролипидный баланс не только кожи головы, но и волос. Лучше всего усваивается вместе с витамином Е.

Симптомы его дефицита: потускнение, выпадение и повышенная ломкость, возникновение перхоти.

Какие продукты содержат: масла – льняное, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, оливковое, а также животный жир.

masla dlya volos

7. E (токоферол) – еще один очень важный элемент, который питает эпидермис и помогает излечить себорею.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Содержится: злаковые, арахис, бобы, все растительные масла, брокколи, брюссельская капуста, яйца, сало, молоко, селедка, печень, треска.

8. C (аскорбиновая кислота) – держит капилляры в постоянном тонусе, что помогает предупредить процесс облысения. Также аскорбиновая кислота участвует в усвоении железа и служит лучшей защитой для волосяных луковиц.

Симптомы его дефицита: ломкость и тусклый цвет волос.

Содержится: шиповник, киви, земляника, петрушка, цитрусовые, клубника, сладкий зеленый перец.

askorbinovaya-kislota

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Микроэлементы для здоровых и красивых прядей

Витамины для укрепления волос – это, конечно, очень важно. Но не будем забывать и о различных микроэлементах, активно участвующих в росте прядей. К ним относятся:

  • Молибден и аминокислота цистеин – природные стимулянты;
  • Селен, хром, магний и йод – укрепляют луковицы;
  • Кремний – стимулирует появление новых прядей;
  • Цинк – предотвращает облысение и ранее появление седины;
  • Кальций – делает шевелюру крепкой и здоровой;
  • Железо – предупреждает ломкость прядей;
  • Медь;
  • Сера – избавляет от ломкости и тусклости;
  • Аминокислота метионин – помогает усваиваться предыдущему компоненту.

Аптечные препараты для красоты и здоровья волос

Нельзя сказать, что состояние женской шевелюры зависит лишь от одного витамина или микроэлемента. Достичь желаемых результатов можно только с помощью специальных комплексов. Вы можете разработать их сами, пополнив своей меню недостающими продуктами питания, а можете купить готовый препарат в любой аптеке. Первый вариант считается идеальным, но современный ритм жизни не всегда позволяет нам правильно питаться. Вот тогда-то на помощь и приходят готовые витамины для роста волос, которыми буквально завалены прилавки аптек.

Совет! Не покупайте витаминные комплексы самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который подберет вам лекарство с учетом всех особенностей вашего организма.

А пока что давайте проведем беглый осмотр самых популярных комплексов витаминов.

Представляет собой капсулы, улучшающие общее состояние прядей и предотвращают их выпадение. В основе «Ревалида» лежат:

  • Экстракт ростков молодой пшеницы — содержит витамины Д, Е, А, лецитин, стерин и линолевую кислоту.
  • Экстракт проса — славится наличием биологически активного кремния.
  • Минеральные компоненты.
  • Медицинские дрожжи.

Внимание! Препарат имеет несколько побочных действий, в том числе и частые головные боли.

revalid

Еще одно очень распространенное средство. В составе этого комплекса находятся:

  • Витамины группы В.
  • Минералы.
  • Аскорбинка.
  • Аминокислоты.
  • Вытяжки из разных растений.
  • Ацетат токоферола.

Этот комплекс доказал свою эффективность при облысении, сильной ломкости волос и нарушении их структуры.

Внимание! К числу противопоказаний относят аллергическую реакцию. Правда, проявляется она крайне редко. В большинстве случаев «Перфектил» отлично переносится организмом.

Комплекс, способствующий росту волос. Он представлен тремя группами витаминов и микроэлементов, которые прекрасно дополняют друг друга. Разноцветные таблеточки в оболочке следует принимать три раза в сутки. Результаты будут заметны спустя пару недель.

Это средство отличается средней ценой, вот только помогает оно далеко не всегда и не всем. Содержат большинство витаминов группы В, фолиевую кислоту, цинк, железо, ниацин и биотин. Специалисты рекомендуют пить по 1 драже дважды в сутки, запивая его небольшим количеством воды. Эффект должен наступить примерно через 8-12 недель.

drazhe merts

Неплохой комплекс, обещающий результаты уже через месяц. «Аурита» помогает оживить волосы и улучшить их рост.

Дрожжи с серой, которые не приводят к прибавке массы тела. Волосы после их месячного приема просто пышут здоровьем. Пить «Эвисент» нужно три раза в день по три таблетки. Для экономии покупайте сразу же большую упаковку на 120 таблеток.

Evisent

«Для волос, кожи, ногтей» Этот В-МК с вытяжками лечебных трав останавливает ломкость, выпадение и сечение прядей, а также питает их. Курс приема составляет ровно месяц – 3 раза в день по 1-й таблеточке.

В его составе также находится немало травяных экстрактов, чем и объясняется их позитивное влияние на пряди. Принимают «Витрум бьюти элит» по 2 таблетки в день после приема пищи.

Vitrum byuti elit

Витамины для прядей в рецептуре масок

Говоря о том, какие витамины нужны для волос, мы не можем не вспомнить о домашних витаминных масках. Их регулярное применение оздоравливает пряди, делает их блестящими, эластичными, крепкими и густыми. Наносить такие маски можно на чистые и немного влажные волосы. Сначала аккуратно втираем в кожу, а затем распределяем средство по всей длине. Смывают с волос через 30 минут теплой водой. Процедуру повторяют три раза в 7 дней, для профилактики достаточно и одного.

Состав №1 – для роста и блеска:

  • Витамин Е в масляном р-ре – 1 ч. ложка;
  • Масло репейника – 1 ч. ложка.
  • Желток – 1 шт.;
  • Вода – 2 ст. ложки;
  • Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Горчица сухая – 2 ст. ложки.

Состав №2 – питательный:

  • Димексид – 1 ч. ложка;
  • Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Лимонный сок – 1 ч. ложка;
  • Витамин Е (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Касторка – 1 ч. ложка;
  • Репейника масло – 1 ч. ложка.

Состав №3 – укрепляющий:

  • Масло репейника – 1 ст. ложка;
  • Витамин В12, В6 и В2 – по 1 амп.;
  • Масло облепихи – 1 ст. ложка;
  • Яйцо – 1 шт.

Ударив по проблемам с волосами такой мощнейшей витаминной бомбой, вы быстро избавитесь от многих проблем, а ваши пряди снова засияют красотой и здоровьем.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство для роста волос


Лучшее средство для роста волос