Добавить в избранное Рейтинг лекарств
Все о росте волос Лечение облысения

Питание при алопеции

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Трихологи об алопецииВрач- трихолог Ольга Антонова о прогнозе и течениии алопеции    Можно ли заранее спрогнозировать течение Гнездной Алопеции? И есть ли какие-то определенные признаки того, что пациента ждет в будущем универсальная алопеция, то есть полная потеря волос?

Каждый врач ответит на такой вопрос, что никто достоверно не сможет предсказать, как будет протекать болезнь у того или иного пациента. Но всё же существуют статистические данные на сегодняшний день, выявляющие связь тяжести течения и обширности поражения с теми или иными факторами. Напомню всем, что речь идет о Гнездной Алопеции (ГА), аутоиммунном заболевании, при котором происходит поражение волосяного фолликула в активной стадии роста, что в дальнейшем приводит к потере волос. Структура данного заболевания такова, что в 20% случаев заболевание начинается в детском возрасте, в 60% заболевание проявляется до 20 лет, и только 20% пациентов — это люди старше 40 лет, то есть болеют в большинстве дети и молодые люди.

Самым важным фактором, указывающим на плохой прогноз, является степень облысения. Если у пациента локальная форма и один небольшой очаг, то в дальнейшем он может спонтанно зарасти, — в 50% без всякого лечения. Если же форма субтотальная, тотальная или диффузная, то прогноз менее благоприятный, — менее 10% шанс на полное выздоровление. Другие факторы, указывающие на плохой прогноз, — это длительность заболевания, поражение ногтей (точечное изъязвление, истончение или уплотнение ногтей, точечные или линейные включения- лейконихия), атопия (аллергоанамнез), положительный семейный анамнез, наличие других аутоиммунных заболеваний, ранний возраст начала заболевания.

Какие же аутоиммунные заболевания ассоциированы с гнездной алопецией?

Установлено что аутоиммунные заболевания щитовидной железы, атопический дерматит, язвенный колит, ревматоидный артрит, псориаз и другие болезни имеют те же мутации генов что и гнездная алопеция. Тип наследования ГА- полигенный, и описаны сотни генов, которые ответственны в релизации этого заболевания, причем у одного члена семьи носительство ответственного гена может реализоваться в атопический дерматит, а у другого в ГА. Частота заболеваемости ГА в семьях составляет 10- 20%.

Почему у алопетов наблюдается выпадение волос в основном осенью?

Осенью волосы выпадают не только у алопетов, но и у всех людей тоже. Кто-то считает, что это синхронизация для человека. У животных, к примеру, это чётко прослеживается в виде линьки, и это связано с тем, что у них все волосы одновременно в анагене (рост) и в телогене (выпадение). У людей на голове до 80% в анагене, то есть не все волосы растут одновременно, но тем не менее синхронизация тоже возможна.

В летнее время улучшение роста волос происходит за счет солнечных лучей, ведь наряду с вредными лучами спектра А, вызывающими ожоги кожи и фотостарение, есть и полезные, В- лучи, которые стимулируют выработку в коже витамина Д, мелатонина, нужного нам для роста и регуляции биоритмов, серотонина- гормона радости и прилива сил, а также различных стимуляторных медиаторов.

Какие итоги можно подвести под написанным?

К сожалению, течение ГА непредсказуемо. До 50% пациентов даже без лечения выздоравливают в течение года. При этом у 85% пациентов отмечается повторное появление очага заболевания. Косвенно спрогнозировать течение болезни могут сопутствующие факторы, и самое тяжелое течение будет у пациента детского возраста, имеющего поражение ногтей, сопутствующие аутоиммунные заболевания, с большой площадью поражения. Неутешительно, но если ГА проявилась впервые до пубертатного периода (подросткового периода), то вероятность развития тяжелой тотальной формы более 50%. При тотальной и универсальной форме гнездной алопеции (при полном отсутствии волос на теле включая брови и ресницы) выздоровление составляет менее 10%.

Опубликовано 7 февраля 2017 года

 

Также по этой теме:

Рацион питания при выпадении волос у женщин: составляем свое лечебное меню

Наличие красивой и пышущей здоровьем шевелюры, является, пожалуй, одним из главных украшений женщины. Выпадение волос, как и их рост — это естественное явление смены волос, происходящее на протяжении всей жизни круглосуточно. Это незаметно для человека и не вызывает тревоги. Но под воздействием определённых факторов происходит значительное нарушение баланса. И питание играет немаловажную роль в сохранении здоровья и поддержании жизни волос.

  • Какие питательные вещества необходимы для прекращения алопеции?
  • Какие продукты не следует употреблять?
  • Почему стоит отказаться от них?
  • Что нужно включить в свой рацион?
  • Примерное меню на каждый день
  • Вредные факторы, провоцирующие облысение
  • Когда ждать положительного результата от диеты?
  • Полезное видео

Какие питательные вещества необходимы для прекращения алопеции?

Какие питательные вещества необходимы для прекращения алопеции?Чтобы остановить выпадение волос, прежде всего, необходимы такие микроэлементы, как:

  • железо;
  • йод;
  • кальций;
  • магний;
  • цинк;
  • селен;
  • медь;
  • жирные кислоты.

А также, витамины:

  1. группы В, А, С, В12;
  2. Омега-3;
  3. РР;
  4. фолиевая кислота.

Полноценный рацион должен включать в себя белки, жиры и углеводы.

Белок жизненно важен для красоты и силы наших волос. Больше всего белка содержится в рыбе, мясе и бобовых изделиях.

Растительные масла, благодаря большому содержанию жиров, благоприятно воздействуют на кожу головы, являясь строительным материалом для новых клеток. Жиры насыщают волосы питательными веществами, защищают от различных повреждений, делая их здоровыми и сияющими.

Какие продукты не следует употреблять?

Если женщина хочет остановить выпадения волос на голове, то ей стоит отказаться от некоторых не очень полезных продуктов:

  • Фастфуд (чипсы, картошка, гамбургеры, чизбургеры, пиццы и т.д.).
  • Солёные и консервированные блюда.
  • Какие продукты не следует употреблять?По возможности, сократить всё жареное и жирное.
  • Не стоит пить растворимый кофе, а только натуральный.
  • Газированные напитки.
  • Алкогольная продукция и сигареты — общеизвестный факт, что табак и алкоголь оказывают негативное влияние не только на состояние волос, но и на весь организм.
  • Как можно меньше сладкого, острого и копчёного.

Почему стоит отказаться от них?

По той причине, что они не содержат в своём составе никаких полезных веществ, и способствуют только разрушению и засорению всех систем организма.

Что нужно включить в свой рацион?

Правильный рацион питания должен остановить выпадение волос (при отсутствии иных причин потери), а также, ускорить рост новых.

Продукты, заслуживающие пристального внимания:

  1. Свежие фрукты и овощи (апельсины, киви, лимоны, брокколи) — это природные источники антиоксидантов, способствующие укреплению и росту шевелюры.
  2. Что нужно включить в свой рацион?Цельные злаки (пшеница, рис, овёс) — содержат большое количество клетчатки, которая препятствует поредению прядей. А фолиевая кислота и витамин В6 в составе злаков, питают волосяные фолликулы и насыщают кислородом.
  3. Листовые овощи (шпинат, брюссельская капуста) — содержат железо, которое активно стимулирует фолликулы и рост новых волос.
  4. Биотиносодержащие продукты (лесные орехи, пшеничные отруби, печень, злаки) — биотин ускоряет обмен веществ в тканях, приводя к быстрому делению клеток волоса.
  5. Продукты с витамином А (яйца, печень, морковь, молоко, растительные масла) — укрепляют волосяные фолликулы и вызывают рост новых волос.
  6. Вода — рекомендуется пить как можно больше чистой воды (до двух литров в день) для насыщения ваших прядей необходимой влагой.
  7. Зелёный чай — природный антиоксидант, активно борющийся с выпадением и урепляющий структуру волос.

Примерное меню на каждый день

Диетологи рекомендуют придерживаться следующего меню:

  • Завтрак — каша (на ваш выбор) с добавлением сухофруктов, кефир/зелёный чай.
  • Ланч — творог с добавлением свежих фруктов или орехи.
  • Обед — борщ/куриный бульон, салат из свежих овощей с маслом.
  • Полдник — стакан свежевыжатого фруктового сока или зелёный чай, хлеб с кусочком сыра.
  • Ужин — овощи с маслом (салат), каша с печенью/картошка с рыбой, сок или зелёный чай.

Вредные факторы, провоцирующие облысение

Вредные факторы, провоцирующие облысениеПомимо вышеперечисленных запрещённых продуктов (включая алкоголь и курение), существуют и другие вредные факторы (привычки):

  1. Подверженность стрессам — по возможности, обеспечить себе спокойную обстановку.
  2. Как можно меньше использовать нагревательные приборы для волос (фен, плойка и пр.), чтобы не подвергать волосы механическим повреждениям и не истончать их структуру.
  3. Сократить использование лаков, гелей и других химических веществ — так волосы быстрее восстановятся.
  4. Не использовать для мытья головы горячую воду, а мыть чуть тёплой водой.

Когда ждать положительного результата от диеты?

При условии соблюдения всех вышеперечисленных требований, результата следует ожидать примерно через два месяца. За этот срок можно остановить выпадение и улучшить внешний вид локонов. Однако, у каждого этот срок может варьироваться в разной степени, ввиду индивидуальных особенностей.

Соблюдение правильного рациона питания является ключевым фактором, сохраняющим красоту и здоровье волос на долгие годы. Выработав в себе привычку питаться правильно, исключив из потребления ненужные продукты и поборов в себе вредные зависимости, Вы сумеете остановить выпадение, и со временем волосы могут стать вашей гордостью.

Полезное видео

Смотрим видео по теме:

Каким должно быть питание при выпадении волос у женщин? Важные советы для сохранения густоты шевелюры!

Пышные, густые, красивые волосы – мечта всех женщин. Однако далеко не каждая может похвастаться подобным даром природы.

Редеющие, жидкие, тусклые волосы – проблема, с которой сталкиваются многие. Решить ее поможет правильное питание.

Разнообразная, насыщенная витаминами и ценными микроэлементами пища поможет вернуть локонам красоту, затормозит процесс выпадения волос и ускорит их рост.

  • Как продукты влияют на здоровье волос?
  • Стоп-лист: что исключить из диеты?
  • Делаем прическу пышной: полезная еда
  • Питание при выпадении волос у женщин: меню и рацион
  • Важные мелочи: исключаем вредные привычки
  • Полезное видео

Как продукты влияют на здоровье волос?

Питание влияет на состояние всего организма женщины. Волосы – не исключение. Для их нормального роста необходим белок, полный набор необходимых витаминов и микроэлементов.

Как продукты влияют на здоровье волос?

  1. Железо. Отвечает за синтез гемоглобина, укрепляющего волосяные фолликулы. При нехватке железа развивается анемия, фолликулы слабеют и не имеют возможности удерживать волосяные стержни.
  2. Кальций. Гарантирует плотность волосяного стержня, предотвращает ломкость волос. В молодости его количество в организме достаточно, с возрастом микроэлемент вымывается, пряди начинают сечься, теряют блеск и яркость цвета.
  3. Йод. Стимулирует обменные процессы в волосяных фолликулах и коже головы, укрепляет корни, способствует регенерации.

Для нормального развития волосам нужны и другие компоненты: магний, марганец, калий, цинк. Необходимы и витамины, как жиро- так и водорастворимые.

Стоп-лист: что исключить из диеты?

Начать коррекцию рациона следует с исключения продуктов, вредно влияющих на состояние прически. В стоп-лист входят:

  • полуфабрикаты с большим количеством синтетических добавок (консервантов, красителей, усилителей вкуса);
  • мясные и рыбные консервы;
  • копчености;
  • жирные сорта мяса;
  • острые приправы и соусы;
  • сладости промышленного изготовления;
  • газированные напитки.

Делаем прическу пышной: полезная еда

Чтобы укрепить пряди и предотвратить их поредение, привычное меню стоит дополнить полезными продуктами против выпадения волос на голове у женщин.

Делаем прическу пышной: полезная еда

  1. Зеленые овощи. Все виды капусты (брокколи, цветная, белокочанная, кольраби, китайская) содержат калий, магний, витамин К.
  2. Нежирное мясо. Ценный источник белка, который является строительным материалом для волосяных стержней. В ежедневное меню нужно включить филе индейки и курицы, 2 раза в неделю рекомендуется съедать запеченную или отварную телятину, говядину, молодую свинину.
  3. Рыба. Богата полиненасыщенными жирными кислотами и белком, который очень легко усваивается. Предпочтительны умеренно жирные и постные виды: нерка, горбуша, треска, судак, хек, морской язык. 1-2 раза в неделю в меню полезно включать более жирные сорта: семгу, сардины, форель.
  4. Морепродукты. Богаты цинком, магнием, марганцем, улучшают качество волос, укрепляют корни. В рацион стоит включить и морскую капусту, ценный источник йода и клетчатки.
  5. Куриные и перепелиные яйца. Содержат полный комплекс необходимых питательных веществ, от белков до комплекса витаминов группы В. Улучшают состояние кожи головы, укрепляют волосяные мешочки, содействуют процессу регенерации.
  6. Томаты и морковь. Богаты калием, ликопином, итаминами А и С. Укрепляют корни волос, придают прядям натуральный блеск, усиливают их цвет.
  7. Нерафинированные растительные масла. Делают стержень волоса упругим, предотвращает ломкость и сечения, улучшают состояние кожи головы. Полезны все виды масел: оливковое, подсолнечное, соевое, миндальное, рапсовое. Трихологи особенно рекомендуют кукурузное масло, которое легко усваивается и содержит целый комплекс полезных веществ.
  8. Свежие фрукты. Обеспечивают организм клетчаткой и витамином С. Улучшают кровоснабжение кожи головы, обладают выраженным регенерирующим эффектом. Особенно полезны цитрусовые, яблоки, груши, бананы, абрикосы, персики, а также красные и черные ягоды.
  9. Орехи и сухофрукты. Отличная замена традиционным десертам. Кедровые, грецкие, бразильские орехи, кешью, миндаль и фундук богаты натуральными маслами, витаминами группы В.

Питание при выпадении волос у женщин: меню и рацион

Полезные продукты при выпадении волос у женщин нужно включать в рацион ежедневно, стараясь, чтобы питание было максимально разнообразным. Важно не переедать, пищу рекомендуется принимать 4-5 раз в день, небольшими порциями.

День можно начать с завтрака, насыщенного сложными углеводами. Подойдут каши, сваренные на воде или обезжиренном молоке: овсяная, пшеничная, ячневая, гречневая. В блюдо можно добавить измельченные орехи, мелко нарезанные сухофрукты или свежие ягоды.

Углеводные завтраки стоит чередовать с белковыми. Лучшими источникам белка станут нежирные молочные продукты, омлеты, вареные яйца. Обогатить рацион кальцием поможет стакан свежевыжатого апельсинового сока.

В обеденное меню диеты при выпадении волос у женщин стоит включить салат из свежих овощей. Подойдет тертая морковь с нерафинированным растительным маслом и каплей уксуса, зеленые овощи с неострым сыром, отварная свекла с изюмом и чесноком.

Питание при выпадении волос у женщин: меню и рацион

Полезны и овощные супы-пюре из цветной капусты, зеленого горошка, моркови, брокколи, кабачков или томатов.

В качестве основного блюда можно приготовить куриную грудку, филе индейки или кусок рыбы: судака, трески, горбуши.

Мясо и рыбу нежно запекать в духовке, готовить в микроволновой печи или на пару.

Гарниром станут макароны из грубой муки, бурый рис или тушеные овощи.

На ужин стоит приготовить овощное рагу, пасту с морепродуктами или творожную запеканку с сухофруктами.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В качестве десерта можно попробовать фруктовый салат с медом и кедровыми орешками, домашнее ягодное желе, запеченное яблоко.

Важные мелочи: исключаем вредные привычки

Вернуть шевелюре потерянный объем помогут не только продукты от выпадения волос у женщин, но и отказ от вредных привычек. Никотин ухудшает кровообращение, корни волос не получают необходимый кислород и питательные вещества, итогом становится усиленное выпадение.

Аналогичным образом действует и алкоголь. Максимум, который можно себе позволить – 1-2 бокала натурального сухого вина или пива в неделю.

Важные мелочи: исключаем вредные привычки

От крепких спиртных напитков, коктейлей на их основе и газированных энергетиков необходимо отказаться.

Выпадение волос могут спровоцировать и жесткие диеты.

Для восстановления шевелюры важно придерживаться нормальной калорийности рациона и обязательно включать в меню продукты животного происхождения.

Эксперименты с вегетарианством и веганством стоит отложить до полного выздоровления.

Предотвратить выпадение волос поможет грамотно составленное меню. Полезные продукты обеспечат запас питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Фолликулы стержни укрепятся, пряди перестанут редеть, станут упругими, блестящими и очень красивыми.

Полезное видео

Посмотрите видео о том, какие продукты полезны для красоты волос и как правильно питаться:

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство для роста волос


Лучшее средство для роста волос